Test de Ansiedad

TEST DE ANSIEDAD


Sufre usted de preocupaciones excesivas? SI o NO

Le es difícil controlar este estado de constante preocupación ¿ SI o NO

Se siente nervioso, inquieto, o impaciente ¿ SI o NO

Tiene dificultad en concentrarse ¿ SI o NO

Se siente irritable a menudo ¿ SI o NO

Siente tensión muscular ¿ SI o NO

Tiene dificultad al dormir ¿ SI o NO

Nota que a perdido interés en ciertas cosas ¿ SI o NO

A veces se siente inquieto ¿ SI o NO

A veces se siente fisicamente cansado y sin energia ¿ SI o NO


Puntuación: Mas de 5 o mas respuestas “SI”. Sufre usted de ansiedad



LA ANSIEDAD *Emocion Negativa asociada con eventos del futuro*

La ansiedad esta directamente relacionada con el miedo al futuro y esta basada en pensamientos relacionados con frases que empiezan con "¿y si...?" ("¿y si me mareo?", "¿y si tengo alguna enfermedad?", "¿y si pierdo el control?", etc). El tratamiento de la ansiedad se tiene que basar en una reprogramación de este tipo de pensamientos que permita a la persona vivir en el presente. La persona que tiene ansiedad, siente el futuro como si fuera real, cuando la realidad es que en el presente, que es lo único que existe, no hay ningún motivo para que se genere ansiedad. Cuando la persona vuelve a recuperar su contacto con el presente, la ansiedad desaparece.



Para combatir y mejorar y quitarse la Ansiedad:
Cambios en la alimentación; por ejemplo, eliminación gradual del café, estimulantes, chocolate, azúcar, tabaco, alcohol, refrescos que contengan cafeína.
Tomar Vitamina B12

TERAPIAS
Ejercicios de relajación usando la respiración
Programación Mental Positiva
Visualización Positiva
Meditación
Reiki
Hipnoterapia
*Vizualizar la conclusión positiva de la situación*