EJERCICIO PARA EL AUTOESTIMA
Aceites Esenciales – Gemas – Afirmaciones Positivas
Ejercicio para levantar el Autoestima usando las Afirmaciones Positivas, los Aceites Esenciales, y las Gemas.
EJERCICIO: Masajear los aceites esenciales en la planta de los pies y en la Chakra del Plexo Solar. Leer las 10 Afirmaciones todas las mañanas al levantarse. Por la noche antes de acostarse masajear los Aceites Esenciales en la planta de los pies y en la Chakra del Plexo Solar. Escribir las 10 Afirmaciones “5” veces cada una concentrándose bien mientras las escribes. Hacer este ejercicio todos los días.
AFIRMACIONES
1) Mi vida es una alegría llena de amor
2) Soy un ser amado y deseado
3) Soy inteligente y creativo
4) Soy atractivo y carismático
5) Tengo el poder para triunfar
6) Tengo todo lo necesario para conseguir lo que quiero
7) Me acepto tal y como soy
8) Me amo y me apruebo
9) Escucho y confió en mi voz interior
10) Soy creador de mi destino
ACEITES ESENCIALES
Sándalo – Jazmín – Ylang Ylang – Rosa – Naranja Dulce
Mezcla 1: 1 gota de Sándalo – 4 gotas de Jazmín – 4 gotas de Ylang Ylang
Mezcla 2: 1 gota de Rosa – 4 gotas de Ylang Ylang – 4 gotas de Naranja Dulce
*Nota: Usar 4 oz. De aceite de Almendra Dulce para mezclar los aceites esenciales
GEMAS que ayudan a levantar el Autoestima: Agate Verde, Citrina, Coral Blanco
Thursday, June 11, 2009
Test de Stress
TEST DE STRESS
1) Tienes dificultad al dormir ¿
2) Cuando no tienes mucho tiempo libre, te pones de mal humor ¿
3) Sientes que tu trabajo te exige mucho ¿
4) A veces encuentras dificultad en divertirte y pasar un rato alegre ¿
5) Tratas de hacerlo todo tu mismo ¿
6) Explotas y te pones de mal genio con frecuencia ¿
7) Si no descansas lo suficiente te sientes irritado y de mal humor ¿
8) A veces dejas para otro día lo que puedes hacer hoy ¿
9) Sientes que a veces no te alcanza el tiempo para hacer todo lo que tienes que hacer ¿
10) Llegas sin energía y cansado del trabajo con frecuencia ¿
11) Piensas que eres un perfeccionista ¿
12) A veces te sientes con falta de motivación ¿
13) A veces te pones metas que no son realistas ¿
14) Con frecuencia dejas de comer saludable ¿
15) A veces te lo llevas todo por dentro sin desahogarte ¿
16) Encuentras que a veces estas desorganizado ¿
17) Cuando te hacen esperar, te molestas y te pones bravo ¿
18) A veces te sientes con falta de concentración ¿
19) A veces se te olvidan las cosas ¿
20) Las actividades que te gusta, a veces no las disfrutas ¿
Resultados: Sumar cuantas veces contestaste “SI”, y ese es tu score.
1 al 5 *No tienes ningún problema con el stress
6 al 10 *Te mantienes bajo buen control
11 al 15 *Tenga cuidado y considere ayuda profesional
16 y mas *Busque ayuda profesional rápido
1) Tienes dificultad al dormir ¿
2) Cuando no tienes mucho tiempo libre, te pones de mal humor ¿
3) Sientes que tu trabajo te exige mucho ¿
4) A veces encuentras dificultad en divertirte y pasar un rato alegre ¿
5) Tratas de hacerlo todo tu mismo ¿
6) Explotas y te pones de mal genio con frecuencia ¿
7) Si no descansas lo suficiente te sientes irritado y de mal humor ¿
8) A veces dejas para otro día lo que puedes hacer hoy ¿
9) Sientes que a veces no te alcanza el tiempo para hacer todo lo que tienes que hacer ¿
10) Llegas sin energía y cansado del trabajo con frecuencia ¿
11) Piensas que eres un perfeccionista ¿
12) A veces te sientes con falta de motivación ¿
13) A veces te pones metas que no son realistas ¿
14) Con frecuencia dejas de comer saludable ¿
15) A veces te lo llevas todo por dentro sin desahogarte ¿
16) Encuentras que a veces estas desorganizado ¿
17) Cuando te hacen esperar, te molestas y te pones bravo ¿
18) A veces te sientes con falta de concentración ¿
19) A veces se te olvidan las cosas ¿
20) Las actividades que te gusta, a veces no las disfrutas ¿
Resultados: Sumar cuantas veces contestaste “SI”, y ese es tu score.
1 al 5 *No tienes ningún problema con el stress
6 al 10 *Te mantienes bajo buen control
11 al 15 *Tenga cuidado y considere ayuda profesional
16 y mas *Busque ayuda profesional rápido
Test de Ansiedad
TEST DE ANSIEDAD
Sufre usted de preocupaciones excesivas? SI o NO
Le es difícil controlar este estado de constante preocupación ¿ SI o NO
Se siente nervioso, inquieto, o impaciente ¿ SI o NO
Tiene dificultad en concentrarse ¿ SI o NO
Se siente irritable a menudo ¿ SI o NO
Siente tensión muscular ¿ SI o NO
Tiene dificultad al dormir ¿ SI o NO
Nota que a perdido interés en ciertas cosas ¿ SI o NO
A veces se siente inquieto ¿ SI o NO
A veces se siente fisicamente cansado y sin energia ¿ SI o NO
Puntuación: Mas de 5 o mas respuestas “SI”. Sufre usted de ansiedad
LA ANSIEDAD *Emocion Negativa asociada con eventos del futuro*
La ansiedad esta directamente relacionada con el miedo al futuro y esta basada en pensamientos relacionados con frases que empiezan con "¿y si...?" ("¿y si me mareo?", "¿y si tengo alguna enfermedad?", "¿y si pierdo el control?", etc). El tratamiento de la ansiedad se tiene que basar en una reprogramación de este tipo de pensamientos que permita a la persona vivir en el presente. La persona que tiene ansiedad, siente el futuro como si fuera real, cuando la realidad es que en el presente, que es lo único que existe, no hay ningún motivo para que se genere ansiedad. Cuando la persona vuelve a recuperar su contacto con el presente, la ansiedad desaparece.
Para combatir y mejorar y quitarse la Ansiedad:
Cambios en la alimentación; por ejemplo, eliminación gradual del café, estimulantes, chocolate, azúcar, tabaco, alcohol, refrescos que contengan cafeína.
Tomar Vitamina B12
TERAPIAS
Ejercicios de relajación usando la respiración
Programación Mental Positiva
Visualización Positiva
Meditación
Reiki
Hipnoterapia
*Vizualizar la conclusión positiva de la situación*
Sufre usted de preocupaciones excesivas? SI o NO
Le es difícil controlar este estado de constante preocupación ¿ SI o NO
Se siente nervioso, inquieto, o impaciente ¿ SI o NO
Tiene dificultad en concentrarse ¿ SI o NO
Se siente irritable a menudo ¿ SI o NO
Siente tensión muscular ¿ SI o NO
Tiene dificultad al dormir ¿ SI o NO
Nota que a perdido interés en ciertas cosas ¿ SI o NO
A veces se siente inquieto ¿ SI o NO
A veces se siente fisicamente cansado y sin energia ¿ SI o NO
Puntuación: Mas de 5 o mas respuestas “SI”. Sufre usted de ansiedad
LA ANSIEDAD *Emocion Negativa asociada con eventos del futuro*
La ansiedad esta directamente relacionada con el miedo al futuro y esta basada en pensamientos relacionados con frases que empiezan con "¿y si...?" ("¿y si me mareo?", "¿y si tengo alguna enfermedad?", "¿y si pierdo el control?", etc). El tratamiento de la ansiedad se tiene que basar en una reprogramación de este tipo de pensamientos que permita a la persona vivir en el presente. La persona que tiene ansiedad, siente el futuro como si fuera real, cuando la realidad es que en el presente, que es lo único que existe, no hay ningún motivo para que se genere ansiedad. Cuando la persona vuelve a recuperar su contacto con el presente, la ansiedad desaparece.
Para combatir y mejorar y quitarse la Ansiedad:
Cambios en la alimentación; por ejemplo, eliminación gradual del café, estimulantes, chocolate, azúcar, tabaco, alcohol, refrescos que contengan cafeína.
Tomar Vitamina B12
TERAPIAS
Ejercicios de relajación usando la respiración
Programación Mental Positiva
Visualización Positiva
Meditación
Reiki
Hipnoterapia
*Vizualizar la conclusión positiva de la situación*
Dieta Anti-Stress y Ansiedad
DIETA ANTI-STRESS Y ANSIEDAD (2 DIAS)
Primer Día
Desayuno: un vaso de jugo de naranja, 1 porción de yogurt con fruta fresca, 1 tostada de pan integral con una lasca de queso blanco y 1 tasa de té verde, manzanilla o café descafeinado.
Almuerzo: Una ensalada verde, pescado con salsa de tomate natural, ensalada de frutas. Para beber un te verde.
Cena: Arroz integral (brown rice) con pescado a la plancha. Una ensalada verde. Para beber un te de manzanilla. No comas mucho de noche y dormirás muy bien.
Segundo Día
Desayuno: Un vaso de jugo de naranja, 1 tostada de pan integral con mermelada y una tasa de té verde o de manzanilla o café descafeinado.
Almuerzo: ensalada de lechuga, aguacate y zanahoria condimentada a su gusto.Arroz integral con pimientos verdes y Tuna a la plancha. Ensalada de frutas. Un te verde.
Cena: Ensalada de espárragos, brócoli y col, con jugo de limón. Pescado a la plancha. De postre ensalada de frutas. Para beber un té de manzanilla.
Notas
Esta dieta ayuda a aumentar los niveles de Serotonina
Comer relajado y masticando lentamente.
Hacer algún tipo de ejercicio tan simple como caminar.
Beber mucha agua. No tomar bebidas gaseosas o café por estos 2 días.
Primer Día
Desayuno: un vaso de jugo de naranja, 1 porción de yogurt con fruta fresca, 1 tostada de pan integral con una lasca de queso blanco y 1 tasa de té verde, manzanilla o café descafeinado.
Almuerzo: Una ensalada verde, pescado con salsa de tomate natural, ensalada de frutas. Para beber un te verde.
Cena: Arroz integral (brown rice) con pescado a la plancha. Una ensalada verde. Para beber un te de manzanilla. No comas mucho de noche y dormirás muy bien.
Segundo Día
Desayuno: Un vaso de jugo de naranja, 1 tostada de pan integral con mermelada y una tasa de té verde o de manzanilla o café descafeinado.
Almuerzo: ensalada de lechuga, aguacate y zanahoria condimentada a su gusto.Arroz integral con pimientos verdes y Tuna a la plancha. Ensalada de frutas. Un te verde.
Cena: Ensalada de espárragos, brócoli y col, con jugo de limón. Pescado a la plancha. De postre ensalada de frutas. Para beber un té de manzanilla.
Notas
Esta dieta ayuda a aumentar los niveles de Serotonina
Comer relajado y masticando lentamente.
Hacer algún tipo de ejercicio tan simple como caminar.
Beber mucha agua. No tomar bebidas gaseosas o café por estos 2 días.
Afirmaciones Diarias
AFIRMACIONES DIARIAS
A partir de hoy dominaré con plena conciencia la energía emocional que hay dentro de mí. • No acepto que me gobiernen los pensamientos de enfermedad, de fracaso de indecisión o de cualquier otro orden negativo. • Rechazo las sugerencias obstructivas y dañinas de los demás. • Soy fuerte, enérgico, valeroso y capaz. Mi poder de voluntad aumenta cada día. • Me enfrento a la tarea de hoy con fe en mí mismo y confianza en la suprema ley de evolución del espíritu: hoy somos lo que ayer no éramos, mañana seremos lo que hoy no somos. • Esta meditación silenciosa va sobre mi yo real, me sostiene equilibrado, sereno y no hago caso de cuanto ocurre en el mundo exterior con empeño de hacer cambiar mi pensamiento, mi intención recta. • Soy más importante que cualquier acontecimiento, dueño de las circunstancias, porque estoy convencido de que los hechos no nos afectan en la vida por lo que son en sí mismos, sino por lo que pensamos acerca de ellos. • No me acobardan los problemas cotidianos. Tengo inmensurable fuerza y poder. Nunca me desaliento. • Reconozco que el secreto del triunfo no consiste en no caer, sino en no permanecer caídos. • Que la felicidad es un estado mental que no depende los demás, sino de mi mismo.• Que ser sereno, consciente, es ser sabio de las cosas del mundo y la naturaleza. • Que la serenidad es la verdadera potencia, es el secreto de todas las cosas y solo en ella estriba todo el éxito en la carrera de los hombres… • Aunque me da pena con los demás, me amo y me acepto.
NOTA: Repetir estas AFIRMACIONES todos los días. Repetir cada afirmación “3” veces.
A partir de hoy dominaré con plena conciencia la energía emocional que hay dentro de mí. • No acepto que me gobiernen los pensamientos de enfermedad, de fracaso de indecisión o de cualquier otro orden negativo. • Rechazo las sugerencias obstructivas y dañinas de los demás. • Soy fuerte, enérgico, valeroso y capaz. Mi poder de voluntad aumenta cada día. • Me enfrento a la tarea de hoy con fe en mí mismo y confianza en la suprema ley de evolución del espíritu: hoy somos lo que ayer no éramos, mañana seremos lo que hoy no somos. • Esta meditación silenciosa va sobre mi yo real, me sostiene equilibrado, sereno y no hago caso de cuanto ocurre en el mundo exterior con empeño de hacer cambiar mi pensamiento, mi intención recta. • Soy más importante que cualquier acontecimiento, dueño de las circunstancias, porque estoy convencido de que los hechos no nos afectan en la vida por lo que son en sí mismos, sino por lo que pensamos acerca de ellos. • No me acobardan los problemas cotidianos. Tengo inmensurable fuerza y poder. Nunca me desaliento. • Reconozco que el secreto del triunfo no consiste en no caer, sino en no permanecer caídos. • Que la felicidad es un estado mental que no depende los demás, sino de mi mismo.• Que ser sereno, consciente, es ser sabio de las cosas del mundo y la naturaleza. • Que la serenidad es la verdadera potencia, es el secreto de todas las cosas y solo en ella estriba todo el éxito en la carrera de los hombres… • Aunque me da pena con los demás, me amo y me acepto.
NOTA: Repetir estas AFIRMACIONES todos los días. Repetir cada afirmación “3” veces.
La Prosperidad es un Estado Mental
LA PROSPERIDAD ES UN ESTADO MENTAL
El dinero no trae la prosperidad, es la prosperidad la que trae el dinero, y la prosperidad es un estado mental.
Porque la Prosperidad es un estado mental
Cuando la Subconsciente acepta una idea, rápidamente empieza a usar todos los recursos para cumplirla. La Subconsciente moviliza todos los poderes que tiene y guía a la Conciente en los pasos necesarios para obtener lo que deseas.
INCIENSO y ACEITES ESENCIALES para la PROSPERIDAD y el EXITO
Patchouli (Pachulí), Canela, Naranja, Coco, Jazmín, Lavanda, Sándalo, Vainilla, Mirra, Cedro. El Aceite te lo puedes poner como perfume.
EJERCICIO CON AFIRMACIONES PARA LA PROSPERIDAD
Se hace 3 veces al dia. Se escriben las Afirmaciones al mismo tiempo que las estas visualizando. Quemas un Incienso mientras haces el ejercicio. Escribir y visualizar las afirmaciones tiene un poder doble para grabarlas en la Subconsciente.
*Soy una persona exitosa y prospera
*Yo disfruto de la vida
*Todos los días aumento mis sabidurías
*Estoy lleno de alegría, entusiasmo, y motivación
*Tengo la habilidad de hacer nuevas amistades todos los días
*Los problemas son oportunidades para ser creativos
*Soy creativo e inteligente
*El dinero se multiplica en mis manos
*Me abro totalmente a la abundancia del universo
*Me merezco el éxito, la abundancia, y la prosperidad
*El dinero es mi amigo
*Soy un imán para el dinero
*El universo me apoya total y completamente
*La vida me proporciona todo lo que necesito
*Estoy agradecido por toda la abundancia, la salud y el éxito que tengo en mi vida
EL COFRE DE LA PROSPERIDAD
7 monedas de Dollar Americano.
3 piedras de Jade Verde
Escribir afirmaciones en papel blanco con tinta Roja que es el color de la Energía
Colocar el papel doblado en el cofre, colocar las 7 monedas arriba del papel, y las 3 piedras de Jade arriba de las monedas. Todas las noches quemar un Incienso.
El dinero no trae la prosperidad, es la prosperidad la que trae el dinero, y la prosperidad es un estado mental.
Porque la Prosperidad es un estado mental
Cuando la Subconsciente acepta una idea, rápidamente empieza a usar todos los recursos para cumplirla. La Subconsciente moviliza todos los poderes que tiene y guía a la Conciente en los pasos necesarios para obtener lo que deseas.
INCIENSO y ACEITES ESENCIALES para la PROSPERIDAD y el EXITO
Patchouli (Pachulí), Canela, Naranja, Coco, Jazmín, Lavanda, Sándalo, Vainilla, Mirra, Cedro. El Aceite te lo puedes poner como perfume.
EJERCICIO CON AFIRMACIONES PARA LA PROSPERIDAD
Se hace 3 veces al dia. Se escriben las Afirmaciones al mismo tiempo que las estas visualizando. Quemas un Incienso mientras haces el ejercicio. Escribir y visualizar las afirmaciones tiene un poder doble para grabarlas en la Subconsciente.
*Soy una persona exitosa y prospera
*Yo disfruto de la vida
*Todos los días aumento mis sabidurías
*Estoy lleno de alegría, entusiasmo, y motivación
*Tengo la habilidad de hacer nuevas amistades todos los días
*Los problemas son oportunidades para ser creativos
*Soy creativo e inteligente
*El dinero se multiplica en mis manos
*Me abro totalmente a la abundancia del universo
*Me merezco el éxito, la abundancia, y la prosperidad
*El dinero es mi amigo
*Soy un imán para el dinero
*El universo me apoya total y completamente
*La vida me proporciona todo lo que necesito
*Estoy agradecido por toda la abundancia, la salud y el éxito que tengo en mi vida
EL COFRE DE LA PROSPERIDAD
7 monedas de Dollar Americano.
3 piedras de Jade Verde
Escribir afirmaciones en papel blanco con tinta Roja que es el color de la Energía
Colocar el papel doblado en el cofre, colocar las 7 monedas arriba del papel, y las 3 piedras de Jade arriba de las monedas. Todas las noches quemar un Incienso.
Coctel de La Salud
**COCTEL DE LA SALUD**
**Un baso de 8 oz. con Agua Destilada, 2 cucharadas de Miel de Abeja pura y sin procesar, 2 cucharadas de Vinagre de Sidra de Manzana con la Madre. Tomar “3” veces al dia antes de las comidas. La Madre es la bacteria natural del vinagre.
VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA CON LA MADRE
*Contiene Vitamina C, E, A, B1, B2, B6
*Minerales como el Potasio que promueve la renovación de las células
*Enzimas
*Pectin, que le agrega fibra a su dieta y ayuda a desprender el colesterol malo y
expulsarlo del cuerpo
BENEFICIOS
*Efectivo contra la Celulitis
*Baja el Colesterol
*Desintoxica el Hígado metabolizando las grasas
*Ayuda con los dolores de Artritis
*Ayuda a bajar la presión
*Ayuda a tener mejor cicurlacion
*Fortalece el sistema Inmunológico
*Tiene propiedades Anti-Oxidantes
*Ayuda a quemar calorías y grasa
*Restaura tu nivel de Energía
MIEL DE ABEJA – PURA Y SIN PROCESAR
*Estimula la formación de Glóbulos Rojos
*Es un Anti-Oxidante
*Ayuda a prevenir ulceras estomacales y curarlas si las tiene
*Ayuda a controlar el Reflujo Acido
*Ayuda a tener una mejor digestión
*Contiene Acido Ascórbico, Magnesio, y Cobre para fortalecer el sistema Inmunológico
*Sube los niveles de Energía
*Estimula el vigor sexual
AGUA DESTILADA
*El agua más pura. El proceso de destilación les elimina los contaminantes
*Limpia totalmente el cuerpo de todo lo toxico
*Tomar Cóctel de la Salud 3 veces al dia, y 5 vasos adicionales de agua fresca
**Un baso de 8 oz. con Agua Destilada, 2 cucharadas de Miel de Abeja pura y sin procesar, 2 cucharadas de Vinagre de Sidra de Manzana con la Madre. Tomar “3” veces al dia antes de las comidas. La Madre es la bacteria natural del vinagre.
VINAGRE DE SIDRA DE MANZANA CON LA MADRE
*Contiene Vitamina C, E, A, B1, B2, B6
*Minerales como el Potasio que promueve la renovación de las células
*Enzimas
*Pectin, que le agrega fibra a su dieta y ayuda a desprender el colesterol malo y
expulsarlo del cuerpo
BENEFICIOS
*Efectivo contra la Celulitis
*Baja el Colesterol
*Desintoxica el Hígado metabolizando las grasas
*Ayuda con los dolores de Artritis
*Ayuda a bajar la presión
*Ayuda a tener mejor cicurlacion
*Fortalece el sistema Inmunológico
*Tiene propiedades Anti-Oxidantes
*Ayuda a quemar calorías y grasa
*Restaura tu nivel de Energía
MIEL DE ABEJA – PURA Y SIN PROCESAR
*Estimula la formación de Glóbulos Rojos
*Es un Anti-Oxidante
*Ayuda a prevenir ulceras estomacales y curarlas si las tiene
*Ayuda a controlar el Reflujo Acido
*Ayuda a tener una mejor digestión
*Contiene Acido Ascórbico, Magnesio, y Cobre para fortalecer el sistema Inmunológico
*Sube los niveles de Energía
*Estimula el vigor sexual
AGUA DESTILADA
*El agua más pura. El proceso de destilación les elimina los contaminantes
*Limpia totalmente el cuerpo de todo lo toxico
*Tomar Cóctel de la Salud 3 veces al dia, y 5 vasos adicionales de agua fresca
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