Dieta Anti-Stress y Ansiedad

DIETA ANTI-STRESS Y ANSIEDAD (2 DIAS)



Primer Día
Desayuno: un vaso de jugo de naranja, 1 porción de yogurt con fruta fresca, 1 tostada de pan integral con una lasca de queso blanco y 1 tasa de té verde, manzanilla o café descafeinado.
Almuerzo: Una ensalada verde, pescado con salsa de tomate natural, ensalada de frutas. Para beber un te verde.
Cena: Arroz integral (brown rice) con pescado a la plancha. Una ensalada verde. Para beber un te de manzanilla. No comas mucho de noche y dormirás muy bien.

Segundo Día
Desayuno: Un vaso de jugo de naranja, 1 tostada de pan integral con mermelada y una tasa de té verde o de manzanilla o café descafeinado.
Almuerzo: ensalada de lechuga, aguacate y zanahoria condimentada a su gusto.Arroz integral con pimientos verdes y Tuna a la plancha. Ensalada de frutas. Un te verde.
Cena: Ensalada de espárragos, brócoli y col, con jugo de limón. Pescado a la plancha. De postre ensalada de frutas. Para beber un té de manzanilla.

Notas
Esta dieta ayuda a aumentar los niveles de Serotonina
Comer relajado y masticando lentamente.
Hacer algún tipo de ejercicio tan simple como caminar.
Beber mucha agua. No tomar bebidas gaseosas o café por estos 2 días.